Parliamo di TENNISTAVOLO

C’è una frase che aleggia fra gli addetti ai lavori: “il tennistavolo è giocare a scacchi correndo i cento metri”. Questo perché il Tennistavolo, o “ping pong”, abbina all’elevata dose di concentrazione richiesta una fulminea velocità di movimento: durante una partita fra atleti professionisti, la pallina può anche superare i 150 km di velocità con uno scambio fra i giocatori di 3.4 millesimi di secondo!
La medicina sportiva ritiene che questa disciplina sia adatta a tutte le età: non solo bambini e ragazzi, ma anche adulti e anziani. Ogni età è perfetta per prendere in mano la racchetta: addirittura la più “veterana” fra le giocatrici, Dorothy De Low, ha giocato fino al suo 104° compleanno! Il Tennistavolo è sport olimpico dal 1988.

Perché il Tennistavolo fa bene a tutti?

Perché alterna esercizio aerobico e anaerobico, con notevoli benefici a livello muscolare: essendo priva di stress da contatto, mantiene fluido il movimento del tronco e degli arti senza gravare eccessivamente sulla colonna vertebrale. Inoltre, è in grado di allenare le capacità condizionali (forza, velocità e resistenza) e di coordinazione.
Inoltre, da un punto di vista psicologico, il tennistavolo allena la concentrazione e la velocità di reazione, migliora la coordinazione e l’equilibrio e, non ultimo, ha una forte componente ludica e aggregativa, dal momento che si può giocare sia in singolo che in squadra. Tutte queste caratteristiche ne sottolineano il valore educativo e formativo e, pertanto, la grande utilità per lo sviluppo psicofisico dei bambini e dei ragazzi in età di sviluppo. Ma non solo: uno studio giapponese sulle demenze ha dimostrato che la pratica continuativa del tennistavolo fungerebbe da “doping positivo” contro il decadimento cellulare del cervello, quindi è particolarmente adatta anche agli over 60. A livello di formazione muscolare, anche se praticato con costanza, il Tennistavolo non causa asimmetria: infatti, il movimento di un solo braccio è compensato dal moto di tutto il resto del corpo e il peso della racchetta e della pallina è irrisorio rispetto, ad esempio, a quella da tennis.
Ma non solo: il tennistavolo allena anche la vista. Seguire i rapidi movimenti della pallina costringe l’occhio a un continuo adattamento vicino – lontano e questo “allenamento” sembra rallentare il processo di invecchiamento del cristallino, tipico della presbiopia.
In sintesi, sono davvero poche le controindicazioni per praticare il tennistavolo: di solito è sconsigliato solo in caso di gravi patologie articolari.